23.4.07
Le ballon suisse
Si vous n'en avez pas déjà un, je vous le conseille... devant votre ordi par exemple...
Ces muscles, en particulier ceux fixés au bassin et à la colonne vertébrale, contribuent au maintien de l'équilibre, que nous soyons immobile ou en mouvement. Dans les exercices traditionnels au sol, ils sont surtout sollicités lors de mouvements dynamiques comme, par exemple, les demi-redressements assis ou les pompes. Ces exercices n'exploitent guère les mouvements statiques qui mettent en action les muscles qui stabilisent la posture. Si vous faites des mouvements sur un gros ballon, le défi à relever consiste alors à les faire tout en maintenant une posture stable sur une surface ronde et mobile. Cette instabilité de la surface de travail active les muscles stabilisateurs et, du coup, les renforce.
Excellent pour la posture et le stretching
Les exercices sur ballon sont d'ailleurs très prisés par certains entraîneurs car les athlètes qu'ils entraînent doivent avoir un excellent équilibre. Pourquoi pas vous, d'autant plus que cette qualité prend de plus en plus d'importance avec l'âge. La recherche a mis en évidence le fait que les personnes ayant un bon équilibre, donc des muscles stabilisateurs solides, sont moins sujets aux mauvaises chutes et aux blessures.
Les atouts du gros ballon ne se limitent pas à une amélioration de l'équilibre et de la posture. Cet accessoire, peu coûteux et facile à transporter, permet d'exécuter des mouvements sans impact avec le sol ainsi qu'une grande variété d'exercices d'étirement, et élargit l'éventail des exercices d'endurance et même de force musculaire.
Les exercices sur le gros ballon
Fit ball, ballon suisse, flexiball, ballon d'exercice, ballon stabilisateur... Appelez-le comme vous voulez, mais sachez qu'il est gros, de couleur vive ou argent clinquant, un tantinet mou et qu'à cause de sa troisième dimension, il vous permet de faire des mouvements que vous ne pourriez pas faire autrement. Par ailleurs, le ballon d'exercice, de plus en plus en vogue dans les cours de mise en forme et... chez les athlètes de haut niveau, vous fera découvrir de «nouveaux» muscles: les muscles stabilisateurs ou fixateurs.Ces muscles, en particulier ceux fixés au bassin et à la colonne vertébrale, contribuent au maintien de l'équilibre, que nous soyons immobile ou en mouvement. Dans les exercices traditionnels au sol, ils sont surtout sollicités lors de mouvements dynamiques comme, par exemple, les demi-redressements assis ou les pompes. Ces exercices n'exploitent guère les mouvements statiques qui mettent en action les muscles qui stabilisent la posture. Si vous faites des mouvements sur un gros ballon, le défi à relever consiste alors à les faire tout en maintenant une posture stable sur une surface ronde et mobile. Cette instabilité de la surface de travail active les muscles stabilisateurs et, du coup, les renforce.Excellent pour la posture et le stretching
Les exercices sur ballon sont d'ailleurs très prisés par certains entraîneurs car les athlètes qu'ils entraînent doivent avoir un excellent équilibre. Pourquoi pas vous, d'autant plus que cette qualité prend de plus en plus d'importance avec l'âge. La recherche a mis en évidence le fait que les personnes ayant un bon équilibre, donc des muscles stabilisateurs solides, sont moins sujets aux mauvaises chutes et aux blessures.
Les atouts du gros ballon ne se limitent pas à une amélioration de l'équilibre et de la posture. Cet accessoire, peu coûteux et facile à transporter, permet d'exécuter des mouvements sans impact avec le sol ainsi qu'une grande variété d'exercices d'étirement, et élargit l'éventail des exercices d'endurance et même de force musculaire.
21.4.07
Trinidad - marché noir...
Au hazard des rues on croise de petits marchands avec quelques fruits et légumes à vendre sur un étalage de fortune, la plupart du temps une brouette; les commerces officiels ne sont pas plus riches, vieille balance et caisse enregistreuse d'un autre âge; boucher improvisé dans la rue avec 1 ou 2 morceaux de viande de chêvre... il est interdit de vendre de la viande de boeuf, propriété du gouvernement et très rationnée. Tout celà s'appelle le marché noir...
Trinidad - fenêtres grillagées
À Trinidad, toutes les fenêtres sont ornées de grilles en fer forgé avec des volets intérieurs ( pas de vitres). C'est pratique, ça crée un courant d'air et ça protège des voleurs... mais pas des curieuses comme moi. L'intérieur des maisons est très intéressant; et ce christ au milieu du salon a accroché mon regard.
20.4.07
Trinidad - les enfants
A Trinidad, les enfants occupent la rue; c'est leur terrain de jeu; ils courrent sur les pavés irréguliers des rues pieds nus, jouent au baseball avec des capsules de bouteilles; ça crie, ça rigole; ils sont spontanés et plein d'énergie.
4.4.07
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